Dormir Como Bebé.
La Oración es el elemento más importante para lograr tener verdaderamente un sueño restaurador.
El descanso y dormir es elemental para nuestro organismo, él trabaja todo el día y es justo que le dediquemos el tiempo que merece para descansar.
Para lograr un sueño reparador es importante establecer horarios para dormir y levantarse de manera rutinaria.
Lo apropiado es dormir de 6 a 8 horas. Estudios han arrojado a manera de conclusión que para obtener un mejor descanso se debe empezar a dormir entre las 8 y las 12 p.m.
El tipo de alimentos que se ingiere influye en la capacidad para conciliar el sueño. Pero además es muy importante el momento en el que se toman.
Las cenas copiosas, aún siendo a base de alimentos sanos, puede alterar el sueño. Lo ideal, es no tomar alimentos de 2 a 3 horas antes de irse a la cama.
Lo único que es recomendable tomar es una taza de algún té relajante o té de hojas de lechuga. La lechuga contiene triptófano y ayuda a conciliar el sueño.
La avena se puede incluir pues contienen una sustancia llamada avenina que tiene una suave acción sedante, se puede tomar con leche, en licuado o en sopa como parte de tu cena.
La miel es otro sedante suave, puedes utilizarla para endulzar tus tés antes de dormir.
La Oración es el elemento más importante para tener un sueño verdaderamente restaurador, por eso es vital antes de acostarse agradecer a Dios por todas las bendiciones recibidas durante el dia que termina, entregar todas esas cargas que hemos tomado sin ser nuestras, y veremos sus resultados de inmediato.
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